www.3chab.com
![](data:image/jpeg;base64,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)
قال النبي صلى الله وسلم : " قيلوا، فإن الشياطين ﻻ تقيل ".
التخريج (مفصﻼ): الطبراني في اﻷوسط و أبو نعيم في الطب عن أنس تصحيح السيوطي: حسن، كما حسنه اﻷلباني (صحيح الجامع الصغير 4431).
معاني اﻷلفاظ :
قال الجوهري: هي النوم في الظهيرة .
والمعروف أنه من شروطها أن تكون قصيرة.
وقد أتى العلم الحديث ليؤكد فوائد القيلولة في زيادة إنتاجية الفرد، ويحسن قدرته على متابعة نشاطه اليومي .
وأكد الباحثون في دراسة نشرت في مجلة " العلوم النفسية " عام 2002 أن القيلولة لمدة 10 – 40 دقيقة ( وليس أكثر ) تكسب الجسم راحة كافية ، وتخفف من مستوى هرمونات التوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله اﻹنسان في بداية اليوم . ويرى العلماء أن النوم لفترة قصيرة في النهار يريح ذهن اﻹنسان وعضﻼته، و يعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز ، ويزيد إنتاجيته وحماسه للعمل.
وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة ﻻ تتجاوز 40 دقيقة ﻻ تؤثر على فترة النوم في الليل ، أما إذا امتدت ﻷكثر من ذلك ، فقد تسبب اﻷرق وصعوبة النوم .
وتقول الدراسة التي تمت تحت إشراف الباحث اﻷسباني " د. إيسكاﻻنتي " : " إن القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز ، وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحا " . كما شدد الباحثون على عدم اﻹطالة في القيلولة ، ﻷن الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي . وأشار الدكتور " إيسكاﻻنتي " إلى أن الدول الغربية بدأت تدرج القيلولة في أنظمتها اليومية ، وأوصى بقيلولة تتراوح بين 10 – 40 دقيقة
قال النبي صلى الله وسلم : " قيلوا، فإن الشياطين ﻻ تقيل ".
التخريج (مفصﻼ): الطبراني في اﻷوسط و أبو نعيم في الطب عن أنس تصحيح السيوطي: حسن، كما حسنه اﻷلباني (صحيح الجامع الصغير 4431).
معاني اﻷلفاظ :
قال الجوهري: هي النوم في الظهيرة .
والمعروف أنه من شروطها أن تكون قصيرة.
وقد أتى العلم الحديث ليؤكد فوائد القيلولة في زيادة إنتاجية الفرد، ويحسن قدرته على متابعة نشاطه اليومي .
وأكد الباحثون في دراسة نشرت في مجلة " العلوم النفسية " عام 2002 أن القيلولة لمدة 10 – 40 دقيقة ( وليس أكثر ) تكسب الجسم راحة كافية ، وتخفف من مستوى هرمونات التوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله اﻹنسان في بداية اليوم . ويرى العلماء أن النوم لفترة قصيرة في النهار يريح ذهن اﻹنسان وعضﻼته، و يعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز ، ويزيد إنتاجيته وحماسه للعمل.
وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة ﻻ تتجاوز 40 دقيقة ﻻ تؤثر على فترة النوم في الليل ، أما إذا امتدت ﻷكثر من ذلك ، فقد تسبب اﻷرق وصعوبة النوم .
وتقول الدراسة التي تمت تحت إشراف الباحث اﻷسباني " د. إيسكاﻻنتي " : " إن القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز ، وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحا " . كما شدد الباحثون على عدم اﻹطالة في القيلولة ، ﻷن الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي . وأشار الدكتور " إيسكاﻻنتي " إلى أن الدول الغربية بدأت تدرج القيلولة في أنظمتها اليومية ، وأوصى بقيلولة تتراوح بين 10 – 40 دقيقة
1 التعليقات:
انقر هنا لـ التعليقاتbravo
خارج الموضوع تحويل الاكوادإخفاء الابتساماتإخفاء